进入炎炎夏日，防晒的花样越来越多：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣裤、“脸基尼”……殊不知，过度防晒也可能带来一个意想不到的健康问题——骨质疏松。 近日，福州一名30岁女子因平日过度防晒，导致经常腰酸背痛，最终被确诊为中重度骨质疏松。据悉她每次骑电动车出行时，从头到脚都包裹得严严实实，极少主动接触阳光，且饮食较为单一。 骨质疏松即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。专家指出，暴晒虽然会加速皮肤老化，但过度防晒又会引发骨质疏松等问题，因此要拿捏好防晒的“分寸感”。 “维生素D对于骨骼健康至关重要，而人体自身合成维生素D的主要途径就是通过皮肤接受阳光照射。”专家解释说，如果过度防晒，身体无法获得足够的日照，就会导致维生素D不足，进而影响钙的吸收，增加患骨质疏松的风险。这位福州女子正是因为常年过度防晒，导致体内维生素D严重缺乏，从而引发了骨质疏松。 专家建议，适度的日晒是必要的，尤其是在上午10点前和下午4点后，这两个时段阳光中的紫外线强度相对较弱，可以减少对皮肤的伤害，同时又能满足身体对维生素D的需求。此外，通过饮食补充维生素D也很重要，如多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等。对于无法通过日晒和饮食获得足够维生素D的人群，可以在医生指导下，通过服用维生素D补充剂来改善。 专家提醒，防晒是为了健康，但不能以牺牲骨骼健康为代价。在做好皮肤防护的同时，也要注意适度晒太阳，保证身体对维生素D的正常需求。如果出现不明原因的腰酸背痛、骨骼疼痛等症状，应及时就医检查，排除骨质疏松的可能性。您可以在 ng28.com 上找到更多关于健康和防晒的信息。